平衡饮食，简而言之，即是确保摄入各式养分素的比例合意，餍足身体需求。这央求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮饮食，它们富含炊事纤维，有帮于消化编造壮健。2.蔬果足够：逐日起码摄入5份差别色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，抗衡自正在基，维护细胞壮健。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类、豆成品及低脂乳成品，供给优质卵白，救援肌肉修复与发展。4.壮健脂肪：抉择橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.充沛水分：仍旧体内水分均衡，逐日饮水量一视同仁，但日常倡议起码8杯水。

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