“老李啊，你这是湿气重，不是大病，回去多留心饮食，特别是主食，别再吃那些对身体欠好的东西了。”医师王教导推了推鼻梁上的眼镜，笑着说道。

　　虽说没了处事压力，但他总以为我方浑身没劲儿，腰酸背痛，特别是比来，连走途都像踩正在棉花上相同，虚浮得很。

　　以前他然则工地上的劳模，哪能这么弱不禁风？这不，家里人劝他去病院看看，他就一头扎进了保健科。

　　保健科的王教导是病院的老专家，经历富厚。老李一进门就把我方的症状具体地描绘了一遍，满脸忧心忡忡。

　　王教导听完后并没有急速下结论，而是谨慎地扣问了老李的平素饮食和生涯习气。

　　几番问下来，王教导的眉头微微皱起，但随后又松开了，暴露了上文所说的那番话。

　　“主食？什么主食？不即是米饭嘛。”老李有些眩惑，他家自打爷爷那辈早先就吃米饭，生生世世都这样主食，怎样就成了题目了？

　　王教导看出老李的疑惑，便笑了笑，早先阐明：“老李啊，你这弱点啊，说大不大，说幼不幼。

　　你这亏弱的感受，确实跟湿气相合，但更紧张的是，你平居吃的米饭，原来对你现正在的身体情况并不适宜。”

　　老李一听这话，立即瞪大了眼睛，心思：这米饭然则我们南方人的主食，不吃米饭，能吃啥？可王教导结果是专家开云电子，他只好硬着头皮延续听下去。

　　“你大概不显露，过了55岁开云电子，人的消化体系渐渐变弱，胰岛素敏锐性下降，血糖震撼也变得加倍鲜明。

　　这期间，吃米饭这种高碳水化合物的主食，容易惹起血糖敏捷升高，继而激励一系列康健题目。

　　王教导边说边从抽屉里拿出一张化验单，上面具体纪录了老李的血糖程度。老李的血糖值略高于寻老例模，这让他早先有些危险。

　　“不表，老李，你也不消太操心主食。这还不算要紧，但若是你不留心调解饮食，特别是主食，题目就会逐渐累积。

　　王教导早先讲述一个他的老患者的故事。那位患者姓张，和老李同龄，也是干了一辈子的苦力活。

　　退息后，张老哥以为该当好好享福生涯，于是逐日三餐米饭吃得那叫一个香，时常再配上点红烧肉、卤鸡蛋，生涯滋养得很。

　　然则没过几个月，他就感受到体重急迅扩展，腿脚也没以前利索了。厥后去体检，医师涌现他的血糖飙升，脂肪肝也出来了。

　　王教导延续说道：“原来张老哥以前身体不断很好，即是由于退息后没了次序的体力劳动，饮食上又不加控造，导致体内的糖分聚积，血糖失控。

　　厥后我提倡他把米饭换成杂粮、糙米等低升糖指数的主食，再加上适量运动，不出三个月，他的血糖程度就还原寻常了。”

　　老李听到这儿，心中那块石头稍稍落下了些，但他照样禁不住问：“那我现正在该当怎样吃啊？总不行一点米饭都不碰吧？”

　　王教导笑了笑，解答道：“米饭不是全体不行吃，而是要适量，并且最好换成少许升糖指数低的主食，譬喻糙米、燕麦、荞麦等等。

　　同时，你还可能多吃少许富含炊事纤维的食品，譬喻豆类、蔬菜、生果等，它们能帮帮操纵血糖，裁减脂肪聚积。”

　　老李点颔首，以为王教导说得有旨趣。他回想起我方年青的期间，干完活老是大碗白饭下肚，那种满意感现正在还记得懂得。但现正在，身体跟不上了，确实该研究换换口胃了。

　　王教导见老李犹如有些领受了这个提倡，又接着说：“老李啊，你再思思，你这浑身没劲儿的症状，除了湿气，也有大概是养分不服衡酿成的主食。

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　　永远摄入简单的主食，缺乏足够的养分元素，特别是B族维生素、镁、钾等矿物质的缺乏，都邑影响你的精神和体力。是以，你要吃得杂一点，别总是盯着米饭。”

　　老李这下全体通晓了，连连颔首。王教导又叮嘱他回家后留心饮食，适量运动，坚持神情欢愉，别给我方太大压力，结果，退息后的生涯才刚才早先。

　　老李回家后主食，果真遵循王教导的提倡，早先调解饮食。他特地去超市买了少许杂粮，还学着网上的食谱做起了燕麦粥、糙米饭。

　　最早先，他以为这滋味有点怪，不如白米饭香，但吃着吃着，他居然慢慢锺爱上了这种粗粮的质感和口感。

　　三个月后，老李再次去病院复查，结果显示他的血糖程度已还原寻常，悉数人的心灵形态也好了不少。

　　固然他照样时常会系念白米饭的香甜，但他显露，为了身体康健，我方必要做出少许调动。

　　老李回抵家后，早先研究一个题目：既然过了55岁，米饭不太适合当主食，那其他的主食呢？譬喻面条、馒头之类的，是否也必要留心呢？他决议再次去商量王教导。

　　原来，不光仅是米饭，面条、馒头这些古代主食，升糖指数也不低，特别是精造面粉做的食品，升糖速率更疾。

　　是以，我提倡你正在采选主食时，不光要研究它的升糖指数，还要尽量采选粗粮、全谷物等养分更富厚的食品。

　　譬喻，你可能尝尝用全麦面粉做馒头，或者用荞麦粉做面条，都是不错的采选。”

　　老李这下彻底通晓了，心坎安静记下了这些提倡。他也认识到，身体跟着年事增加，确实必要更多的合爱和调解。

　　并且开云电子，他也不再执着于那些过去习气了的饮食体例，而是笑意测试鲜嫩的、对康健更有利的采选。

　　通过此次的康健调解，老李不光收成了康健，更收成了对生涯的新立场。他通晓了，食品不光仅是填饱肚子的器材，更是维护身体康健的紧张要素。

　　康健的饮食习气，不光能让我方身体更强壮，还能让退息后的生涯加倍富厚多彩。

　　最终，老李还不忘打发身边的朋侪们，特别是那些和他相同年纪的人，切切别渺视饮食的紧张性。

　　过了55岁，身体的每一个幼改观都大概是康健的警卫信号，而无误的饮食习气，大概即是爱戴康健的症结所正在。

　　[1]于雪.主食习气对食品血糖应答影响的对比试验筹议 , 卫生筹议, 2023-05-30开云电子白叟吃主食要换掉米饭？警告：55岁往后的人主食切记2不吃