闭系查究显示，环球社区60岁以上人群患病率为17.0%，65岁以上人群患病率为17.6%。

　　宇宙胃肠病学机闭探问显示，慢性便秘的集体发病率高达20%，正在晚年人群中则上升至50%，65岁以上人群的慢性便秘患病率竟抵达67%以上。

　　晚年人总便秘可以是没吃对。饮食组织不对理是导致晚年人便秘的首要因为之一。

　　2024年的一项查究注脚，逐日蔬菜500g，拳头巨细的杂粮、生果1个，确保伙食纤维的摄入量为20～27g/d，有帮于抗御便秘。

　　多吃含粗纤维较多的蔬菜和生果，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜饮食、香蕉、木瓜等，可能帮帮抗御便秘。

　　新颖生果以应季生果为好，这些食品富含伙食纤维，能减少大便体积，实时排出，禁止大便干燥。

　　喝水韶华可能正在清晨，一次增补250～500毫升，不要比及口渴再喝。充实的水分可能保留肠道潮湿，有帮于排便。

　　晚年人便秘的因为庞杂多样，除了饮食成格表，还与心理效力减退、不良的存在风俗、糖尿病、肠易激归纳征、肠癌等成分相闭。

　　比如，晚年人心理性能减退，胃肠道蠢动效力低落，肠道滑润肌宽容，容易涌现便秘症状。

　　其它，晚年人永远卧床、久坐不动等成分可导致肠道蠢动减慢，粪块正在肠腔停止过久，惹起大便干结。

　　如符合体育运动，如散步、八段锦、太极拳等，可能增进胃肠蠢动，抗御便秘产生。

　　其它，要养成优良的排便风俗，举行强壮训诲，帮帮患者筑树寻常的排便动作，可能纯熟每天清晨排便一次。

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