近年来，跟着儿童饮食布局、存在习气的更动，赤子便秘的发病率有所升高。平时情状下饮食，赤子便秘可自行缓解，但症状急急者可产生便秘一再产生、消化体例功用受损、肛裂、痔疮等情状，乃至给患儿形成情绪上的惊骇，从而抗拒自行排便，永久依赖开塞露等。因而，赤子便秘虽不属于重症疾病，但仍让宝爸宝妈相等困扰。那么，何如通过饮食妙技改革宝宝的便秘症状？

　　提拔宝宝的精良存在习气对防范和改革便秘症状有着紧要感化，囊括竖立强健的排便习气、纪律作息时光、饮食调节、填补体育熬炼等。

　　十分是对付婴幼儿，正处于疾捷滋长发育期，饮食布局转换较为经常，少许家长盲目寻觅所谓“高养分”食物，饮食过于慎密。要清楚，大便本质与饮食联系亲近，过于慎密的食品，接收后残渣较少，肠道匮乏纤维素的刺激，蠢动变慢，大便正在肠道中的留存时光拉长，加之肠道有回接收水分的功用，大便正在肠道内逗留时光越长，此中的水分被接收得越多，大便也越干燥，越阻挡易被排出。

　　思要防范和改革儿童便秘应正在儿童常日饮食中填补伙食纤维含量高的食品，比如燕麦、全麦饼干/面包。谷类起源的伙食纤维可能填补排便次数，缩短肠道转运时光，蔬菜和大个别生果伙食纤维含量正在1.0-2.0克/100克之间饮食，但要预防食品烹调体例，蒸煮过烂会破损食品中的伙食纤维。

　　凭据《中国住民伙食养分素参考摄入量（2023版）》，常见的伙食纤维较高（每100克可食部含量）的食品有以下这些，供专家参考：

　　谷类中有荞麦（13.3克）、藜麦（11.3克）、玉米（6.4克）；生果中有库尔勒香梨（6.7克）、石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）；蔬菜中有秋葵（4.4克）、西兰花（3.7克）、羽衣甘蓝（3.2克）。

　　若食品中卵白质含量高而碳水化合物亏损，则会导致肠道菌群对肠实质物发酵感化淘汰，容易导致宝宝产生便秘。

　　喝水是否足够是便秘产生的闭联身分，但常日喝的水并不是大便中水分的要紧起源，因而靠纯粹喝水缓解便秘恶果并不睬思，还需配合高伙食纤维的摄入，才华得到精良恶果。奈何通过饮食帮孩子脱离便便困扰